井上尚弥選手も那須川天心選手も走る！ボクサー、キックボクサーにとりロードワークはなぜ大切なのか？
徳心会キックボクシングクラブ、代表＆52歳現役キックボクサーのオスカー綾塚のブログです！
1人は
ロードワーク‥‥走り込みですね
↑↑走り込みをするポメラニアンさん
このロードワーク‥という言葉は聞いたことは多いと思います
↑↑ロードワークより寝ることが好きなピカチュウさん
ロードワーク‥‥普通はジョギング、
ランニング‥ですが
ボクサーやキックボクサーにとっては
ロードワーク‥です
つまり‥‥ワーク‥WORK‥仕事ですね
↑↑テレワークをする人
ロード‥でのワーク‥‥でロードワークです
ボクサー、キックボクサーにとり
走る‥‥ということは「仕事のうち」というわけですね
＼(^o^)／
(^o^)
↑↑そんな意味が！！と驚きを隠せないオキナインコさん
＼(^o^)／
＼(^o^)／
＼(^o^)／
↑↑そんな意味が！！と驚きを隠せないアザラシさん
＼(^o^)／
＼(^o^)／
＼(^o^)／
↑↑ブログの作者のオスカーさん
はい！ブログの作者のオスカーさんです！‥実は！！本当にそういった意味があるのかはわかりません！！
テキトーに書いてみただけです！！＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
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＼(^o^)／＼(^o^)／
↑↑テキトーだったのか！！と驚きを隠せないアザラシさん
＼(^o^)／
＼(^o^)／
はい！ではなんで‥‥ボクサーやキックボクサーにロードワーク‥走るということが大切か？を説明しますね！
ボクシングやキックボクシングは
「立って戦う」競技です！
そして‥ロードワーク‥走る‥ということは立って走る‥‥ということですよね？
「何を当たり前のことを！」と思うかもしれません‥
これが大切なんです！
「条件つけ」という言葉があります！
みなさんは「パブロフの犬」というのを聞いたことがありますか？
↑↑犬
昔、パブロフ博士は
犬に餌を与える時、ベルを鳴らしました。
↑↑ベルを鳴らす犬
犬に餌を与える度にベルを鳴らす。
そうすると犬はエサがもらえると喜びヨダレを垂らす。
↑↑ヨダレを垂らすワンちゃん‥
それを繰り返すうちに
パブロフ博士が
「ベルを鳴らしただけ」で
犬はエサがもらえると思い込み ヨダレを垂らすようになったのです。
これを「条件つけ」と言います。
パブロフ博士はこの条件つけの実験でノーベル賞を受賞しました。
↓↓
↑↑ノーベル賞のメダル
↓↓ノーベルさん
↑↑ノーベル賞はもともとダイナマイトを開発したノーベルさんが遺産をもとに作ったモノ。
ダイナマイトが戦争に使われるようになったのを心を痛めて、世の中に役立てるよう‥‥という想いが込められたようです
(´・ω・｀)
(´・ω・｀)
(´・ω・｀)
↑↑ノーベル賞を！！と驚きを隠せないアザラシさん
実はこの条件つけこそが大切なのです。
走る‥という行為は地道でキツイものです。
1キロ2キロならそうでもないですが
5キロ、６キロ、7キロ‥となって「キツくなってきたなぁ‥」
という精神状態になってきた時、頭の中で
「もう歩こうかな‥今日は帰ろうかな‥」と悪魔のささやきがやってきます。
↑↑悪魔のささやき‥‥
この「キツイなぁ‥」という精神状態の時に
あと1キロだけ頑張ろう‥」と前に出る。
そしてその1キロ走ってる最中
「この1キロを走り抜くことで勝てる！」
みたいに自分を奮い立たせながら走る訳ですね。
↑↑自ら奮い立たせる！！
さらに1キロ到達したとき
「もう1キロだけ走ろう！」となって脚を止めず
さらにまた1キロ走る訳です。
↑↑がんばって走るポメラニアンさん
そうすると身体がキツくなって来た時‥
「あと少しだけ頑張ろう‥あと少しだけ頑張れば勝てる‥」という
「思い込みが完成」する訳です。
↑↑思い込みが「完成！」
つまり
「キツイ時にもうひと踏ん張りすれば勝てる」
という思い込みが完成するのです。
条件つけが完成するのです
ここでキツくなって来た時、
「今日はキツイな‥明日は仕事が早いし脚の肉離れでも起こしたら大変だな‥よし今日は走るのやめよう」
というふうに都合の良い考えをするようになると
「キツイ時には止めてしまおう。休もう‥」
という思い込み、条件つけが完成してしまうのです。
↑↑ひとやすみするワンちゃん
キックボクシング、ボクシングは立ち技の格闘技です。
立ち技の格闘技である限り
立ちっぱなしで戦います。
立ちっぱなしで戦うこと自体がキツイ。
↑↑立ち仕事をする男性‥
その時には役に立つのが
「立ちっぱなし」
に近い状態でも大丈夫！！！
ということを脳にインプリンティング、刷り込みしているか？ということになるわけです。
極端に言えば毎日3時間ロードワークをしている人は
「俺は3時間、毎日走ってる！
言うならば3時間立って走りっぱなしだから、わずか9分間ならどんな攻撃をくらっても足腰が疲れるはずがない」
という確固たる条件つけが出来上がっている。
さすがに毎日3時間走ることはなかなかできませんが
思い込みを作る‥というのはそういったことに活きてくるわけです。
試合でキツイな‥と思った時‥‥役に立つのが精神力です
精神力‥‥というと「根性論」などと言われたりしますが
本当にめちゃくちゃ大切なんです！！
ここに2人の選手がいます
1人は
毎日ロードワークをして
キツくなったとき‥‥
「キツイけどここからさらにあと少しだけ頑張ろう！」
と脳に刷り込んでいるAさん
↑↑キツくなったときにもうひと踏ん張りする脳を作り上げるAさん
そしてもう1人は
ロードワークをしていてもキツくなってきたら
「キツくなったので今日はやめよう！」と休んでしまう‥‥ということを脳に刷り込んでいるBさん
↑↑キツくなったとき「休んじゃえ」と休みクセを脳に教え込むBさん
このAさんとBさんでは
現実に試合で「キツイ！」と思ったあとに出る行動が違ってくる訳です。
人間の脳からでる分泌物、電気信号により
人間は手足を動かしたり動いたりできるわけですね。
キツイ時に
「あともうひと踏ん張り！」と脳に刷り込んでいる人は
「あともうひと踏ん張り」できるような脳内物質、電気信号が出るように訓練されている。
逆にキツイ時に
「キツくなったので今日は走るのやめよう」と脳に刷り込んでいる人は
「キツくなったので今日は終了」というふうに脳内物質も電気信号も休息モードに入るように訓練？されている訳です。
つまりキツイ！と思った時に
「あともうちょいがんばろう、走ろう！」と脳をコントロールできる人は
試合中に「ちょっとキツイな‥」と思った瞬間に
そのキツイ状態からでも瞬時に
「あともう少しがんばろう！」と勝手に脳内モードが切り替わる‥‥
↑↑脳内モードが「もうちょいがんばる！」になる。つまり「がんばろうモード」がONになる。
そしてキツイ状態であってもパンチ２発、３発がでるように電気信号が働き脳内物質をコントロールすることができる‥
キツイ時に、そういった脳内物質や電気信号を送り出すことができるのが、
走り込みや追い込みの効果ということになってくる訳ですね。
↑↑ヤバい‥‥オスカーさんが超絶ガチモードの文章を書いている！‥と驚きを隠せないアザラシさん
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↑↑ヤバい！！オスカーさんが超絶ガチモードに入ってる！と驚きを隠せないオキナインコさん
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そして‥‥同様の理由で
やってはいけないのが
これはかなり有りがちなのですが‥‥‥
ハードなトレーニングを行う‥‥
ハードに‥‥サンドバッグ、ミット打ち、こういったトレーニングを行ったあと
練習終了のゴングがなると同時にその場に倒れ込む‥
こういった光景を見ることがあります。
↑↑倒れ込む人
はたから見ていると「倒れ込むくらい追い込んで‥凄いな」ということになりそうですが
とんでもない間違いです。
↓↓↓
↑↑倒れ込む人‥のフリー素材のイラスト
これは
「キツイ思いをしたあとに倒れ込んで良い」と脳に刷り込んでいる訳です。
つまり
「キツくなったら倒れ込め」
と脳に刷り込んでいる。
「キツくなったら倒れ込め」と条件つけをしている訳ですね。
↓↓
↑↑キツくなったら休んじゃえ！の脳を作り上げると「その通り」に身体は休もうとする
そうするといざ試合なんかになり
「キツイな‥」と思った時に
「あ、そうだ‥倒れたら楽になるんだ‥」という脳の条件つけが発動し
効いてもいないパンチで倒れたりすることもあるわけですね。
↑↑フリー素材で見つけたカッコいい女性ボクサーのイラスト
本人の意思とは無関係に脳が指令を出して
その場で倒れ込ませてるんです
これを嫌倒れ（いやだおれ）といいます。
ちなみに「いやだおれ」で変換しようとしたら
嫌だ俺（いやだおれ）になってしまった僕の携帯はなかなかです。
↑↑「嫌だ〜」と駄々をこねる少年
ボクシング、キックボクシングなどの立ち技の格闘技は
しゃがみ込まない、倒れない、を脳に刷り込む、インプリンティングすることが最も大切です。
↑↑これすごく重要！！
「疲れたときこそ少しだけ頑張る」
という脳の電気信号、脳内物質の発動、そういったモノを脳に条件つけするのに
一番シンプルかつ、持続的にできて適しているのがロードワーク‥というトレーニングな訳ですね。
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↑↑ここまでの長文は‥‥久しぶりだ！！！と驚きを隠せないアザラシさん
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↑↑走るのが大好きなポメラニアンさん
この記事へのコメント
おお！そうですか！
素晴らしい！
走る‥‥というのはシンプルでいて最も効果のあるトレーニングだと僕は思ってます！＼(^o^)／